z redukcji

czesc smpa! Diete na mase trzymam jakis czas a dokladnie 2 miechy beda za tydzien. Od redukcji moja waga skoczyla do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I [...]

W ogóle na redukcji lepiej zrezygnować z białka. Przecież na to konto, można sobie serwować mięcho, jaja, ryby by nie dopuszczać do poczucia głodu. Jak masz obcięte kalorie i przeleci przez ciebie parę łyków białka to szybko jesteś głodny. To niezbyt dobra strategia. Białko owszem, na masie jak dużo żarła idzie to tak, natomiast na redukcji tylko [...]

raczej bialy, warzywa moga byc, ale po trenie nie musza .No i oczywiscie bialka w choy po trenie musi byc, czemu tylko ryz ma byc? A jestes na poczatku redukcji wiec daj na noc jakis twarog z oliwa , aby nie bylo nocnego katabolizmu. Ogolnie nabial na redukcji nie za dobry,ale nie jestes profesjonalista wiec tez go jedz.

Ok, dzięki za info. Dietę trzymam cały czas tą samą co miałem dotychczas na redukcji więc pewnie wodą mnie podlało i z tąd to 1.5kg więcej..

Nie no po prostu chciałem pokazać że niby według producenta ten mix pH jest na rzeźbę dobry a ja jestem właśnie na redukcji więc może poczekam jeszcze z tydzień,dwa i zobaczę jak sylwetka będzie się zmieniać - ewentualnie jak będzie lipa to,to odstawie.

Przy tak dużym deficycie poleciało by na bank z mięśni a tego bym nie chciał. Co do sarmow to nie liczę że w magiczny sposób wytną tylko ochronią miesnie na redukcji. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-05-30 11:03:16

Przy tak dużym deficycie poleciało by na bank z mięśni a tego bym nie chciał. Co do sarmow to nie liczę że w magiczny sposób wytną tylko ochronią miesnie na redukcji. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-05-30 11:03:16 Ale to trzeba redukować %-)

Dziś już po treningu..redukcji ciąg dalszy..pierwszy dzień na S4 z nowej firmy.. /SFD/2019/6/26/8aa9568bdf454719aba30e4e1574edcc.jpg /SFD/2019/6/26/147f4fe4fc5d48339ce3daa666cc11c4.jpg

No mam nadzieje ze jak zjade jeszcze te 6-7kg to będzie to na tyle wyglądało że będę wkoncu wejść na masę bo mam już serdecznie dość tej redukcji.. trwa już z małymi przerwami 1.5roku

tey - jak ci się lepiej redukcja szła, na sucho czy jak zrobiłeś podkład z testa? Sam jestem na redukcji i się waham czy cisnąć naturalnie czy wbijać już. Zaczynałem od 108kg teraz mam 90kg

Ty to jednak jesteś kot . Jednej redukcji nie skończył a już planuje druga i oczywiście masę w międzyczasie , patrząc na czas w jakim idziesz ( jak piszesz to już z 1,5 roku o ile się nie myle na redu ) później masa chwile i znów redu to będzie rok 2027 :-)

Ty to jednak jesteś kot . Jednej redukcji nie skończył a już planuje druga i oczywiście masę w międzyczasie , patrząc na czas w jakim idziesz ( jak piszesz to już z 1,5 roku o ile się nie myle na redu ) później masa chwile i znów redu to będzie rok 2027 :-) No musze planować i wyznaczać sobie jakieś nowe cele, nawet te odległe bo to mnie motywuje [...]

Ty to jednak jesteś kot . Jednej redukcji nie skończył a już planuje druga i oczywiście masę w międzyczasie , patrząc na czas w jakim idziesz ( jak piszesz to już z 1,5 roku o ile się nie myle na redu ) później masa chwile i znów redu to będzie rok 2027 :-) No musze planować i wyznaczać sobie jakieś nowe cele, nawet te odległe bo to mnie motywuje [...]

Skup sie na obecnej redukcji,bo masy nie dozyjesz :P Żebyś ziomek nie wykrakał... Ale pomyśl jak by redukcja ruszyła z kopyta \-) };-) Zmieniony przez - acidm w dniu 9/2/2019 9:20:04 PM

Skup sie na obecnej redukcji,bo masy nie dozyjesz :P Żebyś ziomek nie wykrakał... Ale pomyśl jak by redukcja ruszyła z kopyta \-) };-) Zmieniony przez - acidm w dniu 9/2/2019 9:20:04 PM .. Teraz to doj**ales po całości %-) ... Tylko że to by była redukcja "do suchej kości" a ja chcę utrzymać mięcho %-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-09-02 [...]

[...] Ale tak na poważnie to od listopada zeszłego roku i skończyłem jakoś w lipcu. Zaczynałem na 2800 od wagi 108kg. Zakończyłem na 86kg jakos 87 może... Po urlopie wracam do redukcji tym razem do kości, bo nie zrobiłem tego do końca jak chciałem. Tu mój krótki temat z fotkami 108 vs 87 [...]

[...] Ale tak na poważnie to od listopada zeszłego roku i skończyłem jakoś w lipcu. Zaczynałem na 2800 od wagi 108kg. Zakończyłem na 86kg jakos 87 może... Po urlopie wracam do redukcji tym razem do kości, bo nie zrobiłem tego do końca jak chciałem. Tu mój krótki temat z fotkami 108 vs 87 [...]

Moja marna łapka %-) pomimo długiej redukcji dużo nie spadło. Jakieś 1.5 centa.. /SFD/2019/9/18/a858f596693945baacdfc1c197a5b3da.jpg Czarny dziki dzik :-) I jak kolega na poprzedniej stronie pisal, ogarnil wolna przestrzen w dobrym swietle plus osobe do zrobienia dobrze fotek. Efekt z pewnoscia bedzie zupelnie inny niz sam te fotki robisz ;-)

Tey daje rade wszyscy wiemy jak jest na redukcji brak snu ciezary z dupy szybkie meczenie brak pompy wahania nastroju spadki wiadomo w pasie kazdy chce mniej ale jak centymetr na lapce sie cofa to boli kazdego ;-)

Zostaw takie wynalazki na pozniej. Gw mozesz dac i jeszcze z 12-16 tyg redukcji cie czeka. To w polowie sobie cos dorzuć ze spalaczy.